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Der einfachste Weg, um Ihnen zu sagen, dass Sie 'einen Cardio-Nutzen erreichen, ist, dass Sie während der Arbeit sprechen können, aber nicht in vollständigen Sätzen; Sie haben nicht mehr als ein paar Worte sagen können, ohne einen Atem zu pausieren. Eine wissenschaftlichere Art und Weise ist es, Ihre Zielherzfrequenz zu berechnen, die für die meisten Menschen nicht notwendig ist.

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